Төменгі арқадағы ауырсыну - бұл ауыр аурулардың болуын көрсете алатын өте жағымсыз құбылыс. Төменгі арқа омыртқаның басқа бөліктерімен салыстырғанда үлкен жүктемеге ие, сондықтан ол жарақатқа бейім.
Төменгі арқадағы спазм сіатика, остеохондроз, сколиоз және басқа да көптеген патологиялардың симптомы болуы мүмкін.
Төменгі арқадағы ауырсыну: мүмкін себептер
Бұл спорттық жаттығулардан кейін, бір позицияда ұзақ тұрудан, ыңғайсыз қозғалыстан кейін пайда болуы мүмкін.
Қауіп факторлары:
- семіздік;
- бала туу / жақында босану;
- спорттық жаттығулар;
- отырықшы жұмыс (жүргізушілер, кассирлер және т. б. );
- айтарлықтай физикалық күш салумен байланысты жұмыс;
- тік күйде жұмыс істеу.
Шамадан тыс жүктемеден кейін ыңғайсыздық өздігінен кетеді - демалу жеткілікті. Оның мерзімді көрінісі патологияның болуын көрсетеді. Сапалы терапия болмаса, жағдай айтарлықтай нашарлауы мүмкін: кейде тек хирургиялық араласу көрсетіледі.
Төменгі арқадағы ыңғайсыздықпен жүретін аурулар
Медицинада бұл симптом бастапқы және қайталама болып жіктеледі.
Бірінші жағдайда ыңғайсыздық тікелей арқадағы аурулардан, атап айтқанда омыртқадан туындайды:
- осы аймақтың остеохондрозы (барлық ауырсыну жағдайларының үштен бірі);
- спондилоз / спондилолистез / спондилоартроз;
- омыртқааралық дискінің немесе омыртқааралық грыжаның шығуы.
Олар басқа органдардың зақымдануынан туындаған қайталама ауырсынулар туралы айтады:
- остеопорозға байланысты сыну;
- жұлын каналындағы ісік;
- омыртқаның сынуы;
- бұлшықет кернеуі;
- жұлын каналының анатомиялық тарлығы;
- кифоз / сколиоз / кифосколиоз / Шейерман-Мау ауруы;
- артрит (ревматикалық, псориаз, остеоартрит);
- дискит, остеомиелит, жұлын туберкулезі;
- зәр шығару жүйесінің бұзылуы: уролития / пиелонефрит;
- гинекологиялық аурулар: аналық бездің қатерлі ісігі немесе киста, эндометриоз;
- күрделі жүктілік.
Ауырсыну түрлері
Төменгі арқадағы қатты ауырсыну
Бұлар остеохондрозда байқалады. Қозғалыс кезінде, отырғанда, ауыр заттарды көтергенде, тіпті жөтелгенде/түшкіргенде ыңғайсыздық байқалады. Төменгі аяқтарға жағымсыз сезімдер берілуі мүмкін. Науқас шұғыл түрде невропатологқа қаралуы керек.
Қатты ыңғайсыздық сіатикамен бірге жүреді. Ауыруы түтіккен немесе өткір, ауырсыну, әдетте бір жақты.
Ол бөксеге, жамбасқа және тіпті төменгі аяққа да бере алады; позицияны өзгерту, жөтелу, жүру арқылы күшейеді. Радикулитті невропатолог емдейді. Пациенттерге төменгі арқаны қолдайтын қатты матраста демалуға кеңес беріледі.
Төменгі арқадағы өткір ауырсыну
Бұл ұзақ уақыт бойы ыңғайсыз жағдайда отыру, ауыр заттарды көтеру/көтеру, құлау, соғу, кенет қозғалыс, сондай-ақ сызбалар мен гипотермиядан туындауы мүмкін.
Жедел шабуыл омыртқааралық дискілердің ығысуымен бірге жүреді. Соңғысы омыртқаның сынуы, остеохондроз, ауыр физикалық жұмыс, салмақ көтеру кезінде пайда болады.
Ауысу осы аймақта операциядан кейін де болуы мүмкін. Бұл жағдайда диагнозды невропатолог жүргізеді. Ол сондай-ақ емдеуді тағайындайды.
Бел омыртқасындағы ауыратын ауырсыну
Бұл миозитпен жүреді - арқа бұлшықеттерінің қабынуы. Ауру күрт шамадан тыс кернеуден немесе гипотермиядан кейін пайда болады. Ол қозғалыстардың қаттылығымен бірге жүреді. Ауыруы қозғалыс кезінде өткір болады.
Созылмалы (тұрақты) төменгі арқадағы ауырсыну
Мерзімді шабуылдар деформацияланған спондилозбен бірге жүреді. Ал зардап шеккен аймақ жансыздануы мүмкін. Сонымен қатар, кейде аяқтың әлсіздігі байқалады.
Сондай-ақ, созылмалы ауырсыну Бехтерев ауруы, онкологиялық патологияларға тән екенін ескеру қажет. Олар сондай-ақ метаболикалық бұзылуларды көрсетуі мүмкін.
Ауыстырылған ауырсынулар
Кейде адамға төменгі арқа ауыратын сияқты көрінеді, бірақ шын мәнінде оның себебі дененің мүлдем басқа бөлігінің жеңілісінде жатыр. Бұл жамбас мүшелерінің, ұйқы безінің, бүйректің, тоқ ішектің ауруларымен болады.
Арқадағы ауырсыну: дәрігерге қашан бару керек?
Келесі жағдайларда маманға барудан тартынбаңыз:
- шабуыл 3 күн немесе одан да көп уақытқа созылады;
- жарақаттан кейін ыңғайсыздық пайда болды;
- бір мезгілде төменгі арқа, төменгі аяқ және аяқ ауырады;
- ауырсыну синдромы бір аяқтың ұюымен біріктіріледі.
Бел аймағындағы қатты спазмды не істеу керек
Себептері белгісіз болса, температураны өлшеу керек. Бұл көрсеткіштің жоғарылауы инфекция мен қабынуды көрсетеді. Басқа белгілер де анықталады (нәжістің бұзылуы, құсу, тек бір жағында ауырсыну). Содан кейін дәрігерді немесе жедел жәрдем бригадасын шақыру керек.
Себептер белгілі болса, мысалы, бұлшықет кернеуі немесе көгеру, ыңғайсыздықты азайту үшін алдымен қабынуға қарсы препаратты қабылдау керек.
Ісінуді жеңілдетіңіз, денеден зиянды заттарды кетіру үшін сұйықтық айналымын арттырыңыз, диуретиктің бір дозасы көмектеседі.
Бұлшықеттер мен сүйектерді тұрақты күйде бекітуге ортопедиялық белбеу немесе тіпті кәдімгі сүлгі көмектеседі.
Төменгі арқадағы ыңғайсыздықпен не істеуге болмайды
Диагнозсыз қыздыру процедураларын жасауға тыйым салынады.
Олар қан ағымын қоздырады, бұл әрқашан қауіпсіз емес. Белгісіз сипаттағы ұзаққа созылған ыңғайсыздықпен ауырсынуды пайдаланбаңыз. Бұл жағдайда ауру әлі де дамиды, бірақ ыңғайсыздықсыз.
Арқаның кез келген бөлігінде омыртқаларды манулярлық дәрігер тексеруден, диагностикадан және патологияның себебін анықтағаннан кейін ғана орнатуға болады. Омыртқалар жарақатқа байланысты әрдайым ығыспайды, бұл дистрофиялық процестердің нәтижесінде де болуы мүмкін. Қысқарту нервті қысып, омыртқа процестерін бұзуы мүмкін.
Үйде арқадағы ауырсынуды қалай емдеуге болады: халық рецептері
Қолайсыздықты жеңілдетуге лопуха немесе эвкалипттің алкоголь тұнбалары көмектеседі. Оны компресс үшін де қолдануға болады. Ұқсас мақсатта жаңа желкек жапырақтары зардап шеккен аймаққа қолданылады. Қажет болған жағдайда олар күнделікті ауыстырылады.
- Жылқы каштаны қосылған жақпа. Еріген майды кептірілген жылқы каштан шөптері мен камфора майымен араластырады. Компоненттер тең пропорцияда қабылданады. Агент қара нанның жұқа бөліктеріне жағылады және зардап шеккен аймақтарға жағылады;
- Жылқы каштанының тұнбаларымен емдеуге болады. Мақта мата немесе дәке оған ылғалдандырылған, ол төменгі арқаға қолданылады;
- «Бишофит» бойынша алтын мұрттың тұнбалары буындар мен сүйектердегі ыңғайсыздықты тиімді түрде жояды. Соңғысының ½ литріне өсімдіктің 35-40 бөлшектерін қосу керек. Қоспа 14 күнге қалдырылады. Уақыт өткеннен кейін ол сүзгіден өткізіліп, түнде компресстер үшін қолданылады.
Арқа проблемалары үшін тамақтану
Сүйек аппаратын нығайту үшін диетаны пайдалы тағамдармен байытып, ондағы зиянды заттардың мөлшерін азайту керек.
Бауыр және майлы балықтар (мысалы, лосось, сардина, скумбрия) өте пайдалы. Бұл тағамдарда D дәрумені, май қышқылдары және ниацин көп.
Сүт өнімдері, ет, жарма, жаңа піскен жемістер, әсіресе сарымсақ және лимон - мұның бәрі диетада басым болуы керек.
Калийдің көп мөлшері орамжапырақ пен шпинатта, ал С дәрумені цитрустық жемістерде кездеседі.
А витаминін жұмыртқадан, қою жасыл жапырақты көкөністерден, қызыл, қызғылт сары және сары жемістерден алуға болады.
Кофеині бар сусындарды, сондай-ақ тәттілерді, ащы, майлы және қуырылған тағамдарды аз тұтыну керек.
Омыртқаға арналған жаттығулар
Кішігірім ыңғайсыздықпен, сондай-ақ артқы аймақта олардың алдын алу үшін жаттығулар кешенін орындау ұсынылады:
- Шалқадан жатыңыз, қолыңызды дененің бойына қойыңыз, аяқтарыңызды тізеде сәл бүгіңіз. Аяқтар оңға, ал дене қарама-қарсы бағытта. Бұл позицияда олар 5 секундқа қатып қалады, содан кейін бастапқы күйіне оралады. Дәл солай басқа бағытта бұрылыңыз. Сізге 10 тәсілді аяқтау керек;
- Тізерлеп отырып, қолыңызды алдыңыздағы орындыққа қойыңыз. Содан кейін мүмкіндігінше арқаңызды бүгіңіз және доғалаңыз. 10 тәсілге дейін орындаңыз;
- Қолдарыңызды/аяқтарыңызды түзу етіп арқаңызбен жатыңыз. Біріншіден, оң аяқ еденнен шамамен 15 см көтеріледі және шаршау сезімі пайда болғанға дейін көтеріледі. Сол аяқпен бірдей әрекетті қайталаңыз. Әр аяқпен 5 жиынды аяқтау керек.
Арқадағы ауырсынудың алдын алу
Мәселелердің қаупін азайту үшін сіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтауыңыз керек:
- отыруға аз уақыт жұмсау;
- Отырықшы жұмыс кезінде әр сағат сайын омыртқаны, аяқ-қолды аздап қыздырыңыз;
- Салмақты дұрыс көтеру / тасымалдау - арқаңызды тік ұстаңыз, күрт көтермеңіз, жүкті бөліктерге бөліңіз;
- Бұлшықеттік корсетті нығайту үшін жаттығуларды орындаңыз (омыртқаны қолдау);
- Төменгі арқаны дұрыс ұстап тұру үшін матрац орташа қатты болуы керек;
- Позаңызды бақылаңыз, еңкеймеңіз;
- Қабырғаға жиі көтеріліп, оны өкшемен, бөкселермен, иық пышақтарымен ұстаңыз. Бұл қалыпта 3 минут тұру керек;
- Омыртқаны ұстайтын бұлшықеттерді нығайту үшін спортпен айналысу ұсынылады: жаяу, шаңғы тебу, ушу/цигонг гимнастикасы, жүзу, йога;
Жүгіру, бокс, теннис, жекпе-жек, шаңғы тебу, атпен жүруге болмайды.